Heutzutage werden jeden Tag hohe Erwartungen an uns gesetzt. Au?erdem versp?ren viele Menschen gleichzeitig noch den Drang, es allen recht machen zu wollen. Dadurch spielt die Bew?ltigung von Stress eine entscheidende Rolle f?r das pers?nliche Wohlbefinden und die berufliche Leistungsf?higkeit. Alice Dehner, Gesch?ftsf?hrerin der dehner academy und erfahrene Coach und Trainerin, teilt wertvolle Einblicke in die Identifikation und ?berwindung klassischer Stressoren, die uns im Alltag beeinflussen k?nnen.
Unter Berufung auf die Transaktionsanalyse von Eric Berne, einem f?hrenden Ansatz zur Erforschung von Pers?nlichkeitsstrukturen, legt Alice Dehner beispielhaft den Fokus auf den ersten der f?nf klassischen Stressoren: das Streben danach, es allen recht zu machen – das ber?chtigte „Sei gef?llig“: „Viele von uns kennen das Gef?hl, dass alle Erwartungen an uns stellen, denen wir nicht gerecht werden k?nnen“, erkl?rt die Expertin. „Dieses Streben nach universeller Zufriedenheit kann zu einem lebenslangen Muster f?hren, in dem wir uns ?berm??ig anpassen und unsere eigenen Bed?rfnisse vernachl?ssigen.“
Die Psychologie hinter diesem Verhaltensmuster verdeutlicht Alice Dehner anhand der Entwicklungsprozesse in der Kindheit: „Kinder lernen oft fr?h, dass die Bed?rfnisse anderer Vorrang haben und dass Anerkennung und Liebe nur durch das Erf?llen von fremden Erwartungen erlangt werden k?nnen“, so Dehner. Dies f?hre im Erwachsenenleben h?ufig zu einer hohen Sensibilit?t f?r die Erwartungen anderer bei gleichzeitiger Schwierigkeit, eigene Grenzen zu setzen. F?r die erfahrene Trainerin ist der Weg zur Selbstf?rsorge entscheidend f?r die ?berwindung dieses Stressors: „Es ist essenziell, sich selbst die Erlaubnis zu erteilen, eigene Bed?rfnisse ernst zu nehmen und auch mal nein sagen zu d?rfen“, betont sie. „Das Setzen von klaren Grenzen erm?glicht es uns, unsere psychische Widerstandsf?higkeit zu st?rken und ein ausgeglicheneres Berufs- und Privatleben zu f?hren.“
Durch gezieltes Coaching unterst?tzt die dehner academy Individuen dabei, ihre Arbeitslast effektiv zu managen und klarere Grenzen zu setzen. Durch die Arbeit mit der dehner academy lernen sie, ihre eigenen Bed?rfnisse zu respektieren und sich nicht mehr ?berm??ig zu ?berfordern. Das reduziert nicht nur Stress, sondern verbessert auch die berufliche Performance.
Mit Blick auf die Zukunft sieht Alice Dehner gro?es Potenzial f?r eine ges?ndere Arbeitskultur und eine gesteigerte organisatorische Resilienz: „Durch bewusste Reflexion und das Setzen pers?nlicher Grenzen k?nnen wir nicht nur unsere eigene Resilienz st?rken, sondern auch zu einem produktiveren und harmonischeren Arbeitsumfeld beitragen“, sagt sie. „F?hrungskr?fte spielen hierbei eine entscheidende Rolle, indem sie Mitarbeitende darin best?rken, ihre eigenen Grenzen zu definieren und zu verteidigen.“
Als Gesch?ftsf?hrerin der dehner academy und erfahrene Coach und Trainerin steht Alice Dehner an vorderster Front im Kampf gegen stressbedingte Herausforderungen im Berufsleben. Ihr Engagement und ihre Expertise sind entscheidend f?r die F?rderung von pers?nlicher Resilienz und einem gesunden Arbeitsumfeld. In ihrem Business Podcast gibt Alice Dehner regelm??ig Impulse f?r F?hrungskr?fte, Management-Input und Gedanken, die Unternehmen f?r die Zukunft st?rken: www.dehner.academy/podcast/
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