Ein Begriff, der in der heutigen Zeit immer wieder f?llt, ist Achtsamkeit. W?hrend einige Menschen t?glich versuchen, achtsamer zu sein, k?nnen es andere nicht mehr h?ren. Dennoch gelte es, einen Blick auf die aktuelle Situation zu werfen, die offenbart, dass sich Stress in der Gesellschaft zunehmend ausbreitet. Das belege auch der „State of the Global Workplace 2023“-Report von Gallup. Aus diesem geht hervor, dass der Stresslevel der Arbeitnehmenden hierzulande bei 42 Prozent liegt, was ?ber dem europ?ischen Durchschnitt ist. Alice Dehner kommentiert die Situation folgenderma?en: „Der Stresslevel steigt weiter an, und Unternehmen sehen sich mit einem Mangel an qualifizierten Mitarbeitenden konfrontiert. Dadurch lastet immer mehr Arbeit auf weniger Schultern, was zu enormem Druck und Stress f?hrt. Dieser wiederrum bedingt eine hohe Fluktuation und krankheitsbedingte, langfristige Ausf?lle.“ Das sei ein Grund, warum der Ruf nach mehr Resilienz best?ndig lauter werde und in diesem Zusammenhang r?cke auch die Achtsamkeit mehr in den Fokus.
Alice Dehner erkl?rt, dass Stress nicht allein durch eine hohe Arbeitsbelastung ansteige, sondern vor allem durch die Bewertungen und inneren Gedanken dazu. Das komme zum Beispiel beim Thema Priorisierung zum Tragen, denn egal auf welcher Hierarchieebene im Unternehmen, so habe jeder nur 24 Stunden am Tag zur Verf?gung. H?ufig jedoch l?se das nach hinten priorisieren von Aufgaben Stress aus, wie Alice Dehner ausf?hrt: „Wir entwickeln vielleicht sogar Horrorvorstellungen davon, wie die F?hrungskraft, Kollegen und Kolleginnen oder Kunden darauf reagieren werden und welche Konsequenzen es haben k?nnte. Oder, wenn wir an der Unternehmensspitze sind, dass sogar das Unternehmen den Bach heruntergeht, wenn wir etwas gar nicht oder nach unten priorisieren.“ Ein weiterer Stressfaktor seien auch die eigenen Bewertungen. So basiere das Aufschieben oder Ablenken von Aufgaben, die als unangenehm erscheinen, das sogenannte Prokrastinieren, oft auf Gedanken und Bewertungen. Diese verhinderten eine effektive Priorisierung und einen inneren Frieden. „Der Stress, der sich in uns aufbaut, liegt zum Teil an zu viel Arbeit, aber noch viel mehr daran, wie wir diese bewerten und welche Gedanken wir dazu haben“, fasst Alice Dehner zusammen. Auch k?nnen die Bewertungen, Gedanken und inneren ?ngste den Weg zu Resilienz behindern. Ein Beispiel hierf?r sei die unterschiedliche Reaktion von Personen auf einen Jobverlust. W?hrend eine Person darin eine Chance sieht, etwas Neues auszuprobieren und motiviert nach einem neuen Job sucht, entwickelt eine andere Person negative Gedanken und f?hlt sich zu alt und unattraktiv f?r den Arbeitsmarkt.
Gehe es um das Thema Stress, komme auch die Achtsamkeit ins Spiel. Dabei handelt es sich um die F?higkeit, im Hier und Jetzt zu sein und die Wahrnehmung auf die Situation in diesem Moment zu lenken, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein. „Oft handeln wir auf Grundlage der Vergangenheit, da dort unsere Bewertungen verhaftet sind. Wir halten uns an all dem Schlimmen und Schrecklichen fest oder projizieren es als Horrorszenario in die Zukunft und glauben, dass es unvermeidlich so eintreffen wird. Wenn wir auf dieser Basis agieren, ist es kein Wunder, dass unser Handeln nicht souver?n ist“, erkl?rt Alice Dehner. Eine Methode f?r mehr Achtsamkeit ist das Introvision Coaching, das dazu dient, innere Blockaden gezielt aufzul?sen und stressfreier sowie souver?ner in Situationen auftreten zu k?nnen, die zuvor massiven Stress verursacht haben.
Zusammenfassend hilft Achtsamkeit, Stress abzubauen und die eigene Resilienz zu st?rken. „Durch gezieltes Training k?nnen wir lernen, Situationen objektiver zu betrachten und weniger pers?nlich zu nehmen. Dies kann zu mehr Souver?nit?t und weniger Stress im Businessalltag f?hren. Es lohnt sich, verschiedene Ans?tze und Programme zur Achtsamkeitspraxis auszuprobieren und das herauszufiltern, was am besten zu den individuellen Bed?rfnissen passt“, empfiehlt Alice Dehner abschlie?end.
In ihrem Business Podcast gibt Alice Dehner regelm??ig Impulse f?r F?hrungskr?fte, Management-Input und Gedanken, die Unternehmen f?r die Zukunft st?rken: www.dehner.academy/podcast/
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