Viele Menschen kennen es, das Gef?hl, wenn der Kopf unaufh?rlich Gedankenkreise zieht, w?hrend man im Bett liegt und dringend Erholung br?uchte. Am n?chsten Morgen ist man umso mehr ersch?pft, ausgelaugt und m?de. „Nat?rlich kann es vorkommen, dass Menschen abends keine Ruhe finden. Gerade in au?ergew?hnlich herausfordernden oder stressigen Phasen ist diese Reaktion des K?rpers keine Seltenheit“, betont Life-Coach Mario Wilke. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol sind daf?r verantwortlich, dass man nachts wachliege. F?r die Menschen, die vor hunderten von Jahren lebten, sei dies ein wichtiger ?berlebensmechanismus gewesen, da der Stress daf?r sorgte, dass sie jederzeit bereit zum Kampf oder zur Flucht waren. Nahezu jeder heute vorhandene Stress sei allerdings nicht mehr lebensgef?hrlich.
F?r vor?bergehend herausfordernde Phasen gebe es unterschiedliche Hilfsmittel, die einen Ruhe finden lassen. „Um abends herunterzufahren, kann man sich zum Beispiel einen Podcast oder ein H?rbuch oder eine der zahlreichen Apps ?ffnen, die bei der Entspannung helfen“, empfiehlt Mario Wilke. Dar?ber hinaus helfe vielen ein abendlicher Spaziergang, Yoga oder Mediation – auch bestimmte Nahrungserg?nzungsmittel k?nnen zum Einsatz kommen. Doch bei manchen Menschen schlage kein konventionelles Hilfsmittel an und sie arbeiten sich in einen regelrechten Schlaflosigkeitsstrudel. Sie seien bereits am Tag von den Gedanken an Schlaf gestresst und w?lzen sich dann die ganze Nacht hin und her, nur damit am n?chsten Morgen das Spiel von vorne losgeht.
Wer unter l?ngerfristiger Schlaflosigkeit leidet, sp?re die k?rperlichen Auswirkungen meist schon nach wenigen Tagen. Es treten Konzentrationsschwierigkeiten auf, die Fehlerquote im Job steigt, die Leistung l?sst nach, man ist gereizt und auch das Essverhalten leide. Der K?rper brauche ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren, dabei komme es ebenfalls auf die Schlafqualit?t an. Ist diese hoch, dann f?hle man sich am n?chsten Tag fit, erholt und leistungsf?hig. Zus?tzlich zu Schlafproblemen haben einige Menschen noch mit einem hohen Arbeitspensum zu k?mpfen. Das k?nne ein gro?es Projekt sein, das fertig werden muss, das Vollzeitstudium neben der Arbeit oder die Betreuung der Kinder neben dem anstrengenden Schichtdienst. „Einige meiner Kundinnen und Kunden erleben im Alltag keinen erholenden Moment mehr. Ihre Gedanken kreisen st?ndig um die Arbeit oder die Familie und sind, egal was sie tun, immer pr?sent“, berichtet Mario Wilke. Halte dieser Zustand an, dann komme es dazu, dass die Freude g?nzlich verloren geht und sich alles wie eine schwere Last anf?hlt. Es werde immer schwerer aus dieser Abw?rtsspirale auszusteigen, doch ein Life-Coach k?nne helfen, sie zu durchbrechen.
Mario Wilke kennt viele Entspannungstechniken und ?bungen, wie es gelingt, wieder Ruhe zu finden. Diese l?sen in der Regel eine Kettenreaktion aus, die sich auch in anderen Lebensbereichen bemerkbar machen. Er hilft seinen Kundinnen und Kunden, die eigenen Strukturen im Leben zu verbessern und bestimmte Techniken in den Alltag zu integrieren. Dadurch steigert sich die Schlafqualit?t und die Leistungsf?higkeit kehrt zur?ck.
Viele Tipps, wie man Strukturen aufbauen kann, gibt Life-Coach Mario Wilke in seinem pers?nlichen Blog.
Informationen und Kontakt zu Mario Wilke – Struktur verbessern – Lebensqualit?t steigern – gibt es hier: www.mario-wilke.com
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